16 చిట్కాలతో గర్భం పొందడం ఎలా
సంతానోత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా గర్భం పొందడం ఎలాగో తెలుసుకోండి
ఎల్లా జార్డిమ్ యొక్క సవరించిన చిత్రం అన్‌స్ప్లాష్‌లో అందుబాటులో ఉంది
గర్భవతి పొందడం ఎలా? మార్కెట్‌లో అనేక ఉత్పత్తులను పరీక్షించిన వారు తరచుగా అడిగే ప్రశ్న ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలను వాగ్దానం చేసింది, కానీ వ్యక్తిని గర్భవతిని చేయడంలో విఫలమైంది.
- సహజ ప్రసవం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది
సాధారణ భిన్న లింగ సంబంధాలను కలిగి ఉండటం లేదా కృత్రిమ గర్భధారణ కోసం వైద్య సహాయం కోరడం గర్భం దాల్చడానికి స్పష్టమైన పద్ధతులు. కానీ గర్భం దాల్చడానికి ఈ పద్ధతులను కొనసాగిస్తున్న వారు మరియు వైద్య సహాయం కోరడంతో పాటు, సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి సహజ అలవాట్లకు కట్టుబడి, గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు. తనిఖీ చేయండి:
సంతానోత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా గర్భవతి పొందడం ఎలా
1. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి
ఫోలేట్ మరియు జింక్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి (దీనిపై అధ్యయనాలను ఇక్కడ చూడండి: 1, 2, 3, 4).
యాంటీఆక్సిడెంట్లు స్పెర్మ్ మరియు గుడ్లను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిష్క్రియం చేస్తాయి (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 5).
యువకులు మరియు వయోజన పురుషులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 75 గ్రాముల యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ నట్స్ తినడం వల్ల స్పెర్మ్ నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.
ఫలదీకరణం చేయించుకుంటున్న 60 జంటలను అనుసరించిన మరొక అధ్యయనం ఇన్ విట్రో యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల గర్భం దాల్చే అవకాశం 23% ఎక్కువగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.
పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు ధాన్యాలు వంటి ఆహారాలు విటమిన్లు C మరియు E, ఫోలేట్, బీటా-కెరోటిన్ మరియు లుటీన్ వంటి ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి (దీనిపై అధ్యయనాలు చూడండి: 6, 7). వ్యాసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఏ ఆహారాలలో కనుగొనాలో కనుగొనండి: "యాంటీఆక్సిడెంట్లు: అవి ఏమిటి మరియు వాటిని ఏ ఆహారాలలో కనుగొనాలి".
2. అల్పాహారం కోసం చాలా తినండి
అల్పాహారం కోసం ఎక్కువగా తినడం వల్ల సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో బాధపడుతున్న మహిళలకు సహాయపడుతుంది. వంధ్యత్వానికి ప్రధాన కారణమైన పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) యొక్క హార్మోన్ల ప్రభావాలను బాగా అందించిన అల్పాహారం మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
PCOS ఉన్న సాధారణ-బరువు గల స్త్రీలకు, అల్పాహారం కోసం వారి కేలరీలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు 8% మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు 50% తగ్గాయి. రెండింటి యొక్క అధిక స్థాయిలు వంధ్యత్వానికి దోహదం చేస్తాయి (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 8).
అదనంగా, ఈ స్త్రీలు తక్కువ అల్పాహారం మరియు పెద్ద రాత్రి భోజనం తినే స్త్రీల కంటే 30% ఎక్కువ అండోత్సర్గాన్ని కలిగి ఉన్నారు, ఇది సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
అయితే, మీ సాయంత్రం భోజనం యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించకుండా మీ అల్పాహారం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచడం వల్ల బరువు పెరగడానికి అవకాశం ఉందని గమనించడం ముఖ్యం.
3. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మానుకోండి
సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును తినడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, ట్రాన్స్ క్రొవ్వుల వినియోగం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీపై ప్రతికూల ప్రభావాల కారణంగా అండోత్సర్గము వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అంటే ఏమిటి?
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు సాధారణంగా హైడ్రోజనేటెడ్ వెజిటబుల్ ఆయిల్స్‌లో కనిపిస్తాయి మరియు తరచుగా కొన్ని వనస్పతి, వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు మరియు కాల్చిన వస్తువులలో ఉంటాయి.
ఒక పెద్ద పరిశీలనా అధ్యయనం ప్రకారం, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం వంధ్యత్వానికి సంబంధించినది.
మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుల కంటే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను ఎంచుకోవడం వల్ల అండోత్సర్గ వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన ప్రమాదాన్ని 31% పెంచవచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్లకు బదులుగా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తినడం వల్ల ఈ ప్రమాదాన్ని 73% పెంచవచ్చు (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 9).
4. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించండి
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) ఉన్న మహిళలకు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని అనుసరించడం సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది.
తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు మీకు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, అన్నింటికీ ఋతుక్రమం సక్రమంగా సహాయపడతాయి (దీనిపై అధ్యయనాలను చూడండి: 10, 11, 12).
కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పెరిగేకొద్దీ, వంధ్యత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని పరిశీలనా అధ్యయనం కనుగొంది.
అధ్యయనంలో, తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని అనుసరించే వారి కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తినే స్త్రీలలో అండోత్సర్గము వంధ్యత్వానికి 78% ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.
PCOS ఉన్న అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలలో మరొక చిన్న అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఇన్సులిన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు రెండూ వంధ్యత్వానికి దోహదం చేస్తాయి.
- పిండి పదార్థాలు: చెడ్డవారా లేక మంచివారా?
5. తక్కువ శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి
ఇది ముఖ్యమైనది కార్బోహైడ్రేట్ మొత్తం మాత్రమే కాదు, రకం కూడా. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు ముఖ్యంగా సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి.
శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లలో చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మరియు వైట్ పాస్తా, రొట్టె మరియు బియ్యంతో సహా ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాలు ఉంటాయి.
ఈ శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా త్వరగా గ్రహించబడతాయి, దీని వలన రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కలిగి ఉంటాయి.
అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు అండోత్సర్గ వంధ్యత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
PCOS అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నందున, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరింత అధ్వాన్నంగా మారవచ్చు.
6. ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి
ఫైబర్ మీ శరీరం అదనపు హార్మోన్లను వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
అధిక ఫైబర్ ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బీన్స్. వ్యాసంలోని ఇతర ఉదాహరణలను చూడండి: "ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మధుమేహం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడుతాయి".
కొన్ని రకాల ఫైబర్‌లు అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌ను ప్రేగులలో బంధించడం ద్వారా తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.
అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ శరీరం నుండి వ్యర్థాలుగా తొలగించబడుతుంది, మీ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
రోజుకు పది గ్రాముల తృణధాన్యాల ఫైబర్ తినడం వల్ల 32 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో అండోత్సర్గ వంధ్యత్వానికి 44% తక్కువ ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
ఏదేమైనా, 18 మరియు 44 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 250 మంది మహిళలపై మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 20 నుండి 35 గ్రాముల ఫైబర్ తినడం అసాధారణమైన అండోత్సర్గము చక్రాల యొక్క దాదాపు పది రెట్లు ఎక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది.
7. జంతు ప్రోటీన్ (గొడ్డు మాంసం, చికెన్, చేపలు, గుడ్లు) మానుకోండి
కొన్ని జంతు ప్రోటీన్లను (మాంసం, చేపలు, చికెన్ మరియు గుడ్లు) కూరగాయల ప్రోటీన్ మూలాలతో (బీన్స్, గింజలు మరియు విత్తనాలు) భర్తీ చేయడం వలన వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనం తెలిపింది.
ఒక అధ్యయనంలో మాంసం ప్రోటీన్ యొక్క అధిక తీసుకోవడం అండోత్సర్గ వంధ్యత్వానికి 32 శాతం ఎక్కువ అవకాశంతో ముడిపడి ఉందని కనుగొంది.
మరోవైపు, కూరగాయల ప్రోటీన్లను ఎక్కువగా తినడం వంధ్యత్వానికి వ్యతిరేకంగా రక్షించబడుతుంది (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 10).
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మొత్తం కేలరీలలో 5% జంతు ప్రోటీన్ కంటే మొక్కల ప్రోటీన్ నుండి వచ్చినప్పుడు, అండోత్సర్గము వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన ప్రమాదం 50% కంటే ఎక్కువ తగ్గింది.
కాబట్టి బీన్స్, కాయధాన్యాలు, క్వినోవా, చియా, చిక్‌పీస్, బఠానీలు మరియు వాల్‌నట్స్ వంటి మొక్కల ప్రోటీన్‌లకు కొన్ని జంతు ప్రోటీన్లను ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించండి. వ్యాసంలో ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ యొక్క ఇతర ఉదాహరణలను చూడండి: "టెన్ ప్రొటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్".
- చియా యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అది దేనికి
- క్వినోవా: ప్రయోజనాలు, ఎలా తయారు చేయాలి మరియు దాని కోసం
8. మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి
మల్టీవిటమిన్లు తీసుకునే స్త్రీలు అండోత్సర్గ వంధ్యత్వాన్ని అనుభవించే అవకాశం తక్కువగా ఉండవచ్చు.
వాస్తవానికి, అధ్యయనం ప్రకారం, మహిళలు వారానికి మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మల్టీవిటమిన్లను తీసుకుంటే 20% అండోత్సర్గ వంధ్యత్వాన్ని నివారించవచ్చు.
అదనంగా, మల్టీవిటమిన్లు తీసుకునే స్త్రీలలో వంధ్యత్వానికి 41% తక్కువ ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. గర్భవతిని ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవాలనుకునే మహిళలకు, ఫోలేట్ కలిగిన మల్టీవిటమిన్ ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
గ్రీన్ టీ, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ బి6తో సహా పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుందని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.
మూడు నెలల సప్లిమెంట్ తర్వాత, 26% మంది మహిళలు గర్భవతి కాగలిగారు, సప్లిమెంట్ తీసుకోని వారిలో 10% మంది మాత్రమే ఉన్నారు.
9. చురుకుగా ఉండండి
అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యాయామం వల్ల సంతానోత్పత్తి పెరగడంతో పాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
నిజానికి, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిశ్చల జీవనశైలి వంధ్యత్వానికి ఎక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది.
వారానికి ప్రతి గంట వ్యాయామం వంధ్యత్వానికి 5% తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
ఊబకాయం ఉన్న మహిళలకు, బరువు తగ్గడంతో పాటు మితమైన మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ రెండూ సంతానోత్పత్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి (దీనిపై అధ్యయనాలు చూడండి: 11, 12).
అయితే, మోడరేషన్ కీలకం. అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం కొంతమంది స్త్రీలలో సంతానోత్పత్తి తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
అధిక వ్యాయామం శరీరంలోని శక్తి సమతుల్యతను మార్చగలదు మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అధ్యయనం ప్రకారం).
నిష్క్రియ మహిళలతో పోలిస్తే ప్రతిరోజూ తీవ్రంగా వ్యాయామం చేసే మహిళలకు వంధ్యత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదం 3.2 రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని ఒక పరిశీలనా అధ్యయనం కనుగొంది.
10. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి
మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరిగేకొద్దీ, మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. ఇది బహుశా ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు సంభవించే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కావచ్చు (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 13).
ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగం మరియు ఎక్కువ గంటలు పని చేయడం వలన మీరు గర్భవతి కావడానికి పట్టే సమయాన్ని కూడా పెంచవచ్చు (దాని గురించిన అధ్యయనాలను ఇక్కడ చూడండి: 14, 15, 16).
నిజానికి, అధ్యయనం ప్రకారం, సంతానోత్పత్తి క్లినిక్‌లకు హాజరయ్యే 30% మంది మహిళలను ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ ప్రభావితం చేస్తాయి.
మద్దతు మరియు కౌన్సెలింగ్ పొందడం వలన ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, తద్వారా మీ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు పెరుగుతాయి (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 17).
11. కెఫిన్ కట్
కెఫిన్ స్త్రీ సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజూ 500 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకునే స్త్రీలు గర్భం దాల్చడానికి 9.5 నెలల వరకు ఎక్కువ సమయం పడుతుందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
గర్భధారణకు ముందు అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం కూడా గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది (ఈ 18, 19 అధ్యయనాలను చూడండి).
అయినప్పటికీ, ఇతర అధ్యయనాలు (ఇక్కడ 20, 21 చూడండి) కెఫిన్ తీసుకోవడం మరియు వంధ్యత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని కనుగొనలేదు.
12. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి
సంతానోత్పత్తి విషయానికి వస్తే బరువు అత్యంత ప్రభావవంతమైన కారకాల్లో ఒకటి. నిజానికి, తక్కువ బరువు లేదా అధిక బరువు ఉండటం వల్ల గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనాలు చూడండి: 22, 23).
USలో 12% అండోత్సర్గ వంధ్యత్వానికి తక్కువ బరువు కారణంగా, 25% అధిక బరువు కారణంగా ఉందని ఒక పరిశీలనా అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
ఎందుకంటే మీ శరీరంలో నిల్వ ఉండే కొవ్వు మొత్తం రుతుక్రమ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక బరువు ఉన్న స్త్రీలు ఎక్కువ కాలం చక్రాలను కలిగి ఉంటారు, ఇది గర్భవతిని పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది, అధ్యయనం ప్రకారం).
మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను మెరుగుపరచడానికి, మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు తక్కువ బరువుతో ఉంటే బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నించండి.
13. మొక్క-ఉత్పన్నమైన ఇనుము యొక్క మీ తీసుకోవడం పెంచండి
ఐరన్ మరియు నాన్-హీమ్ ఐరన్ (మొక్కల మూలాల నుండి) సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల అండోత్సర్గ వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
438 మంది మహిళలతో సహా ఒక పరిశీలనా అధ్యయనంలో ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల అండోత్సర్గ వంధ్యత్వానికి 40% తక్కువ ప్రమాదం ఉందని కనుగొన్నారు.
నాన్-హీమ్ ఇనుము కూడా వంధ్యత్వానికి తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది. జంతువుల మూలాల నుండి వచ్చే హేమ్ ఇనుము, సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేయదు.
అయినప్పటికీ, ఐరన్ సప్లిమెంట్లను మహిళలందరికీ సిఫార్సు చేయాలా వద్దా అని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని ఆధారాలు అవసరం, ముఖ్యంగా ఇనుము స్థాయిలు ఆరోగ్యంగా ఉంటే.
అయితే, ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెంచండి. మొక్కల నుండి పొందిన ఇనుము యొక్క శోషణను మెరుగుపరచడానికి, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తినండి. ఈ విషయంలో ఇనుము ఎక్కడ దొరుకుతుందో తెలుసుకోండి: "ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ అంటే ఏమిటి?"
14. అదనపు మద్యం మానుకోండి
ఆల్కహాల్ వినియోగం సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, ఈ ప్రభావాన్ని కలిగించడానికి ఎంత ఆల్కహాల్ అవసరమో స్పష్టంగా లేదు.
ఒక పెద్ద పరిశీలనా అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి ఎనిమిది కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగడం వల్ల గర్భవతి కావడానికి ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.
7,393 మంది మహిళలు పాల్గొన్న మరొక అధ్యయనంలో అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం ఎక్కువ వంధ్యత్వ పరీక్షలతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు.
అయినప్పటికీ, మితమైన మద్యపానానికి సంబంధించిన ఆధారాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. మరొక అధ్యయనం మితమైన మద్యపానం మరియు వంధ్యత్వానికి మధ్య ఎటువంటి సంబంధాన్ని కనుగొనలేదు, అయితే ఇతర అధ్యయనాలు మితమైన మద్యపానం సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుందని నివేదించింది (ఇక్కడ చూడండి: 24).
430 జంటలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం వారానికి ఐదు లేదా అంతకంటే తక్కువ మద్య పానీయాలు తాగడం వల్ల సంతానోత్పత్తి తగ్గుతుంది.
15. పులియబెట్టని సోయా ఉత్పత్తులను నివారించండి
సోయాలో కనిపించే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కలిగిస్తుందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
అనేక జంతు అధ్యయనాలు సోయాను మగ ఎలుకలలో తక్కువ స్పెర్మ్ నాణ్యతతో మరియు ఆడ ఎలుకలలో సంతానోత్పత్తిని తగ్గించాయి (ఇక్కడ అధ్యయనాలను చూడండి: 25, 26).
చిన్న మొత్తంలో సోయా ఉత్పత్తులు కూడా మగ సంతానం యొక్క లైంగిక ప్రవర్తనలో మార్పులకు కారణమవుతాయని జంతు అధ్యయనం కనుగొంది.
అయినప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు మానవులపై సోయా యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించాయి మరియు మరిన్ని ఆధారాలు అవసరమవుతాయి.
ఇంకా, ఈ ప్రతికూల ప్రభావాలు సాధారణంగా పులియబెట్టని సోయాతో మాత్రమే సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. పులియబెట్టిన సోయాబీన్స్ సాధారణంగా తినడానికి సురక్షితంగా భావిస్తారు.
16. సహజ సప్లిమెంట్స్
కొన్ని సహజ సప్లిమెంట్లు పెరిగిన సంతానోత్పత్తికి అనుసంధానించబడ్డాయి. వీటితొ పాటు:
- మకా: మకా సెంట్రల్ పెరూలో పెరిగిన మొక్క నుండి వచ్చింది. కొన్ని జంతు అధ్యయనాలు ఇది సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొన్నాయి, కానీ మానవ అధ్యయనాల ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. కొందరు స్పెర్మ్ నాణ్యతలో మెరుగుదలలను నివేదించారు, అయితే ఇతరులు ఎటువంటి ప్రభావాన్ని కనుగొనలేదు (ఇక్కడ చూడండి: 27, 28, 29).
- తేనెటీగ పుప్పొడి: తేనెటీగ పుప్పొడి మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి, సంతానోత్పత్తి మరియు సాధారణ పోషణతో ముడిపడి ఉంది. తేనెటీగ పుప్పొడి వినియోగం మెరుగైన స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పురుషుల సంతానోత్పత్తితో ముడిపడి ఉందని జంతు అధ్యయనం కనుగొంది (దీనిపై అధ్యయనం చూడండి: 30).
