Atemoia: ప్రయోజనాలు, లక్షణాలు మరియు సూచనలు
అటెమోయా చాలా తక్కువగా తెలిసిన పండు, కానీ చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది.
ఫోటో: ప్రత్యేక ఉత్పత్తి
అటెమోయా అనేది చిరిమోయా మరియు పైన్ కోన్ (దీనిని బెర్రీ ఫ్రూట్ అని కూడా పిలుస్తారు) మధ్య సంకరజాతి పండు. 1960 లలో బ్రెజిల్‌కు తీసుకురాబడింది, నేడు దాని పంటలు ప్రధానంగా దేశంలోని ఆగ్నేయ మరియు ఈశాన్య ప్రాంతాలలో పెరుగుతాయి.
రుచికరమైన, తీపి మరియు జ్యుసిగా ఉండటమే కాకుండా, అటెమోయా అనేక పోషక లక్షణాలను కలిగి ఉంది: ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలతో పాటు ఇనుములో అత్యంత ధనికమైనది. 300 గ్రాముల అటెమోయా తీసుకోవడం, రోజువారీ అవసరాలకు అనుగుణంగా సగటున 20% పొటాషియం మరియు 50% రాగిని అందిస్తుంది.
- కొండే పండు: ప్రయోజనాలు మరియు లక్షణాలు
అటెమోయా యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొనండి:
ప్రేగులను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్న అటెమోయా ప్రేగు యొక్క సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఫైబర్స్ సంతృప్తిని అందిస్తాయి, అతి ముఖ్యమైన పోషకాల శోషణను సమతుల్యం చేస్తాయి మరియు చక్కెర మరియు కొవ్వు శోషణను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, మధుమేహం లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారికి అనువైనవి.
- అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు ఏమిటి
ఇది శక్తి యొక్క మూలం
అటెమోయాలో 250గ్రా యూనిట్‌లో 243 కేలరీలు ఉంటాయి. దాని గుజ్జులో పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నందున, ఇది వేగవంతమైన శక్తిని అందిస్తుంది మరియు అందువల్ల అథ్లెట్లకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అయితే, ఇది చాలా కేలరీలు కాబట్టి, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు మితంగా తీసుకోవాలి.
ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తుంది
దాని కూర్పులో పొటాషియం చాలా ఉన్నందున, అటెమోయా రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ ఖనిజ సహజ వాసోడైలేటర్. పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం అథ్లెట్లకు కూడా చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఈ రసాయనం కండరాల పునరుద్ధరణలో మరియు తిమ్మిరిని నివారించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.
జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది
విటమిన్ సి మరియు శోథ నిరోధక చర్యతో కూడిన సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అటెమోయా జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి ఆహారం నుండి ఇనుము యొక్క శోషణను పెంచుతుంది (రక్తహీనతకు ప్రయోజనం), చర్మ వైద్యం ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు గ్రహణశీలతను తగ్గిస్తుంది.
- ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ అంటే ఏమిటి?
- ఇనుము లోపం అనీమియా: అది ఏమిటి మరియు దాని లక్షణాలు ఏమిటి
క్యాన్సర్ నివారిస్తుంది
క్యాంపినాస్ (SP)లోని యునికాంప్‌లోని ఫ్యాకల్టీ ఆఫ్ ఫుడ్ ఇంజనీరింగ్ (FEA)లో నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో, అటెమోయాలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు అధిక స్థాయిలో ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. పరిశోధకురాలు మరియు ప్రొఫెసర్ మరియా రోసా డి మోరేస్ ప్రకారం, బెరడు అనేది అత్యధిక మొత్తంలో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మానవ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైనది మరియు క్యాన్సర్, అకాల వృద్ధాప్యం మరియు ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థ్రోసిస్ వంటి కొన్ని క్షీణించిన వ్యాధులను నివారించగలదు.
హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది
అటెమోయా గింజలు ఒమేగాస్ 3 మరియు 6, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆహారాలలో కనిపించే అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను మార్చకుండా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఈ పోషకాలు ముఖ్యమైనవి, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
పండు తినడానికి ఉత్తమ మార్గం అయినప్పటికీ ప్రకృతి లో, ఇది రసాలు, ప్యూరీలు, జామ్‌లు, జెల్లీలు మరియు స్తంభింపచేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది విటమిన్ E కలిగి ఉన్నందున, అటెమోయా విత్తనం ఔషధ మరియు సౌందర్య ప్రయోజనాల కోసం గొప్ప సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఉదాహరణకు నూనెల ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించవచ్చు.
పొట్టు మరియు గింజలు గుజ్జు కంటే ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటి ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి వాటిని చూర్ణం చేసి పెరుగు, ఇతర పండ్లు, సలాడ్లు మరియు ఐస్ క్రీం మీద ఉంచవచ్చు.
