కొబ్బరి నీరు: శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు
కొబ్బరి నీళ్లలో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. తనిఖీ చేయండి
Gerson Repreza ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
కొబ్బరి నీరు బాగా తెలిసిన మరియు వినియోగించే పానీయం, ముఖ్యంగా వేడిలో. కానీ కొబ్బరి నీరు రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఉండటమే కాకుండా, హైడ్రేటింగ్, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను అందించడం, హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులలో రక్తపోటును తగ్గించడం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగలదని అందరికీ తెలియదు. తనిఖీ చేయండి:
- కొబ్బరి నూనె: ప్రయోజనాలు, ఇది దేనికి మరియు ఎలా ఉపయోగించాలి
కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు
పోషక మూలం
శాస్త్రీయంగా పిలువబడే పెద్ద తాటి చెట్లలో కొబ్బరి పెరుగుతుంది న్యూసిఫెరా కొబ్బరికాయలు. దాని పేరు ఉన్నప్పటికీ, కొబ్బరి ఒక పండు మరియు కాయ కాదు.
కొబ్బరి నీరు అనేది ఒక యువ, ఆకుపచ్చ కొబ్బరి మధ్యలో కనిపించే రసం, ఇది పండ్లను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి పండినప్పుడు, కొంత రసం ద్రవ రూపంలో ఉంటుంది, మిగిలినవి కొబ్బరి గుజ్జు అని పిలువబడే ఘనమైన తెల్లని మాంసంగా పరిపక్వం చెందుతాయి. కొబ్బరి పండే ఈ దశలో, మనం దానిని ఎండు కొబ్బరి లేదా కొప్పరా అని పిలుస్తాము.
- మెరిసే నీరు చెడ్డదా?
- కార్బోహైడ్రేట్లు (9గ్రా)
- ఫైబర్స్ (3గ్రా)
- ప్రోటీన్లు (2గ్రా)
- విటమిన్ సి (సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 10% - IDR)
- మెగ్నీషియం (IDRలో 15%)
- మాంగనీస్ (IDRలో 17%)
- పొటాషియం (IDRలో 17%)
- సోడియం (IDRలో 11%)
- కాల్షియం (IDRలో 6%
యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు
ఫ్రీ రాడికల్స్ అనేది జీవక్రియ సమయంలో కణాలలో ఉత్పత్తి అయ్యే అస్థిర అణువులు. ఒత్తిడి లేదా గాయానికి ప్రతిస్పందనగా దీని ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. చాలా ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి లోనవుతుందని, ఇది కణాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
టాక్సిన్స్‌కు గురైన జంతువులపై చేసిన పరిశోధనలో కొబ్బరి నీళ్లలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను మార్చే సామర్థ్యం ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని, అందువల్ల అవి ఎక్కువ నష్టం చేయవని తేలింది. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, కాలేయ సమస్యలతో ఉన్న ఎలుకలకు కొబ్బరి నీళ్లతో చికిత్స చేసినప్పుడు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిలో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపించింది, చికిత్స పొందని ఎలుకలతో పోలిస్తే.
- ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే ఏమిటి?
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు: అవి ఏమిటి మరియు వాటిని ఏ ఆహారాలలో కనుగొనాలి
మూడవ అధ్యయనంలో, ఎలుకలకు అధిక ఫ్రక్టోజ్ ఆహారం ఇవ్వబడింది మరియు తరువాత కొబ్బరి నీటితో చికిత్స చేయబడింది. రక్తపోటు, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు వంటి ఫ్రీ రాడికల్ కార్యకలాపాలు తగ్గాయి.
డయాబెటిస్ ప్రయోజనాలు
కొబ్బరి నీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మధుమేహ జంతువులలో ఇతర ఆరోగ్య గుర్తులను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
ఒక అధ్యయనంలో, కొబ్బరి నీళ్లతో చికిత్స చేయబడిన డయాబెటిక్ ఎలుకలు కొబ్బరి నీటిని తీసుకోని ఇతర డయాబెటిక్ ఎలుకల కంటే మెరుగైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించాయి. మధుమేహం ఉన్న ఎలుకలకు కొబ్బరి నీళ్లను అందించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెరుగుపడతాయని మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి గుర్తులను తగ్గించవచ్చని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.అదనంగా, కొబ్బరి నీరు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు ప్రీ-డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
- మెగ్నీషియం: ఇది దేనికి?
కిడ్నీలో రాళ్లను నివారిస్తుంది
కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం చాలా ముఖ్యం. సాదా నీరు గొప్ప ఎంపిక అయితే, ఒక అధ్యయనం కొబ్బరి నీరు మరింత మంచిదని సూచిస్తుంది.
కాల్షియం, ఆక్సలేట్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు కలిసి మూత్రంలో స్ఫటికాలు ఏర్పడినప్పుడు కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడతాయి; ఇవి క్రమంగా కలిసిపోయి రాళ్లుగా మారుతాయి. అయినప్పటికీ, కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఈ రాళ్లను అభివృద్ధి చేయడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
- కిడ్నీ క్లెన్సింగ్: ఎనిమిది సహజ శైలి చిట్కాలు
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్న ఎలుకలపై జరిపిన అధ్యయనంలో, కొబ్బరి నీరు మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర నాళంలోని ఇతర భాగాలలో స్ఫటికాలు అంటుకోకుండా అడ్డుకుంటుంది, మూత్రంలో ఏర్పడే స్ఫటికాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. మూత్రంలో అధిక స్థాయి ఆక్సలేట్‌కు ప్రతిస్పందనగా ఏర్పడే ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడిందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.
గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, కొబ్బరి నీటిని తాగిన ఎలుకలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించాయి. వారు కాలేయ కొవ్వులో గణనీయమైన తగ్గింపులను కూడా చూపించారు.
- కాలేయంలో కొవ్వులు మరియు దాని లక్షణాలు
- లివర్ ఫ్యాట్ చికిత్సకు సహాయపడే ఎనిమిది ఆహారాలు
అదే పరిశోధకులు మరొక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు, దీనిలో ఎలుకలకు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అందించారు, అయితే మొదటి అధ్యయనంలో ఎలుకలకు ఇచ్చిన కొబ్బరి నీళ్ల మోతాదును కూడా ఇందులో చేర్చారు. 45 రోజుల తరువాత, పరిశోధకులు మునుపటి అధ్యయనం వలె అదే ఫలితాలను గమనించారు: కొబ్బరి నీటిని తినే ఎలుకల సమూహం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలలో తగ్గుదలని కలిగి ఉంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే ఔషధం యొక్క ప్రభావాలను పోలి ఉంటుంది.
అయితే, పరిశోధనలో కొబ్బరి నీళ్లను చాలా పెద్ద మోతాదులో ఉపయోగించినట్లు గమనించడం ముఖ్యం. మానవ పరంగా, 68 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి రోజుకు 2.7 లీటర్ల కొబ్బరి నీళ్లను తీసుకుంటే సమానం.
- మార్చబడిన కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలను కలిగి ఉందా? అది ఏమిటో మరియు దానిని ఎలా నిరోధించాలో తెలుసుకోండి
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కొబ్బరి నీరు కూడా గొప్ప పానీయం. ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో 71% మంది కొబ్బరి నీళ్ళు తాగుతూ రక్తపోటులో గణనీయమైన మెరుగుదలలను అనుభవించారు. అదనంగా, మరొక జంతు అధ్యయనం కొబ్బరి నీరు యాంటీథ్రాంబోటిక్ చర్యను కలిగి ఉందని కనుగొంది, అంటే ఇది రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
- అధిక రక్తపోటు: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స
సుదీర్ఘ వ్యాయామం తర్వాత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి
హైడ్రేషన్‌ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడానికి కొబ్బరి నీరు సరైన పానీయం. ఎలెక్ట్రోలైట్స్ అనేవి శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంతో సహా అనేక ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషించే ఖనిజాలు. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సోడియం మరియు కాల్షియం ఈ సమూహంలో భాగం.
రెండు అధ్యయనాలు కొబ్బరి నీరు వ్యాయామం తర్వాత నీటి కంటే మెరుగ్గా మరియు అధిక-ఎలక్ట్రోలైట్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌తో సమానంగా ఆర్ద్రీకరణను పునరుద్ధరించాయని చూపించాయి.
పాల్గొనేవారు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కంటే కొబ్బరి నీరు తక్కువ వికారం మరియు కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుందని చెప్పారు. అయినప్పటికీ, అధిక ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలను పోల్చిన మరొక అధ్యయనం కొబ్బరి నీరు మరింత ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుందని కనుగొన్నారు.
హైడ్రేషన్ మూలం
కొబ్బరి నీరు సహజంగా తీపి మరియు చాలా ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. కొబ్బరి నుండి నేరుగా నీటిని తీసుకోవడం ఆదర్శం. కానీ జాగ్రత్త: ప్లాస్టిక్ స్ట్రాస్ నివారించండి! అవి పర్యావరణంలోకి తప్పించుకుని నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా గాలి మరియు వర్షం ద్వారా సముద్రంలో ముగుస్తుంది. వ్యాసాలలో సమస్యలు మరియు ప్లాస్టిక్ స్ట్రాలకు ప్రత్యామ్నాయాల గురించి తెలుసుకోండి: "స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్ స్ట్రాకు ఎందుకు కట్టుబడి ఉండాలి?", "డిస్పోజబుల్ స్ట్రాస్ మరియు సాధ్యమైన పరిష్కారాలు" మరియు "ప్లాస్టిక్ స్ట్రా: ప్రభావాలు మరియు వినియోగానికి ప్రత్యామ్నాయాలు".
హెల్త్‌లైన్, వెబ్‌మెడ్ మరియు పబ్‌మెడ్ నుండి స్వీకరించబడింది
