ఫారెస్ట్ బాత్: జపనీస్ షిన్రిన్-యోకు థెరపీని అనుభవించండి
అడవిలో స్నానం చేసే జపనీస్ టెక్నిక్ యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొనండి, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది
అన్‌స్ప్లాష్‌లో పాల్ గిల్మోర్ చిత్రం
జపనీస్ భాషలో ఫారెస్ట్ బాత్ లేదా షిన్రిన్-యోకు అనేది ఒక రకమైన ఫారెస్ట్ థెరపీ, ఇది ప్రాథమికంగా అటవీ ప్రాంతానికి లేదా ఉద్యానవనానికి వెళ్లి ప్రకృతితో సన్నిహితంగా గడపడం. 1982లో జపాన్‌లో ఈ సాంకేతికత అభివృద్ధి చేయబడింది, ఇది జపనీస్ గవర్నమెంట్ ఫారెస్ట్రీ ఏజెన్సీ చొరవతో ప్రజలను వారి ఇళ్లను విడిచిపెట్టి ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపడానికి ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నించింది.
స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు అడవి యొక్క అపారత్వం శరీరానికి మరియు మనస్సుకు మంచిదనే ఇంగితజ్ఞానం ఆధారంగా, అటవీ స్నానం త్వరలో అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించింది మరియు దాని ప్రయోజనాలు వెలుగులోకి రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు. ప్రస్తుతం, ఈ సాంకేతికత నివారణ ఔషధం యొక్క ఒక రూపంగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ప్రధాన ఒత్తిడిని కలిగించే హార్మోన్ మరియు రక్తపోటు, అలాగే ఏకాగ్రత మరియు రోగనిరోధక శక్తిలో మెరుగుదలలలో ఫలితాలను చూపించడం ద్వారా కార్టిసాల్ తగ్గుదలను చూపుతుంది.
జపనీస్ ఫారెస్ట్ బాత్ సాధన చాలా సులభం, కానీ పాల్గొనేవారి నుండి నిబద్ధత అవసరం. ఈ సాంకేతికత ధ్యాన అనుభవాన్ని ప్రతిపాదిస్తుంది, నిశ్శబ్దం, పరిశీలన మరియు వ్యక్తి మరియు ప్రకృతి మధ్య మార్పిడి, తరువాత ధ్యానం యొక్క పంక్తుల ద్వారా స్వీకరించబడిన వ్యాయామాలకు సమానమైన వ్యాయామాల ద్వారా ఏర్పడుతుంది. బుద్ధిపూర్వకత, చిన్న వస్తువులను సవివరంగా పరిశీలించడం, కదలికలపై దృష్టి కేంద్రీకరించి నెమ్మదిగా నడవడం మరియు ఇంద్రియాల అవగాహనను పెంచే చేతన ప్రయత్నం వంటివి.
షిన్రిన్-యోకు సెషన్ అనేది పార్క్ లేదా బొటానికల్ గార్డెన్ వంటి అటవీ లేదా పచ్చని ప్రాంతానికి వెళ్లడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు పాల్గొనేవారు ప్రశాంతంగా ఉండాలి, వారి చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించాలి మరియు నెమ్మదిగా నడవాలి, పాదాల కదలికపై శ్రద్ధ వహిస్తారు మరియు అన్ని ఇంద్రియాలకు అవగాహన కల్పించాలి, అటవీ వాతావరణంలో వారి స్పృహ పూర్తిగా మునిగిపోయేలా చేయాలి. నిశ్శబ్దం మరియు ప్రకృతితో పరిచయం మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఇంద్రియాల ద్వారా గ్రహించిన వాటిని విస్తరించడంలో సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతిగా శాస్త్రీయంగా సలహా ఇవ్వబడుతుంది.
ఆదర్శవంతంగా, అటవీ చికిత్సను వ్యక్తిగతంగా మరియు జోక్యం లేకుండా నిర్వహించాలి. ప్రశాంతమైన సహజ వాతావరణం కోసం వెతకండి, ఒంటరిగా వెళ్లి మౌనంగా ఉండండి లేదా మీరు సమూహంలో ఉన్నట్లయితే, అనుభవం ముగింపులో మాట్లాడటానికి అంగీకరించండి. 40 నిమిషాల నుండి నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అవి అప్పుడప్పుడు కూడా అనుభవించవచ్చని నిర్వహించిన అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తాయి - ఈ సందర్భంలో, గొప్ప లాభం భావోద్వేగ మరియు స్వల్పకాలికం. చికిత్సా పద్ధతిలో, వారానికి ఒకటి చొప్పున మూడు గంటల చొప్పున ఏడు నడకలు ప్రతిపాదించబడ్డాయి, తద్వారా పాల్గొనే వ్యక్తి క్రమంగా శరీరం మరియు మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు అవగాహనను విస్తరించడానికి శిక్షణ ఇస్తాడు. అభ్యాసం యొక్క ప్రారంభాన్ని గైడ్ యొక్క సలహాతో చేయవచ్చు, వారు ప్రారంభ ఏడు వారాల తర్వాత ప్రకృతి నడక సెషన్‌లతో మీ స్వంతంగా కొనసాగడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు.
నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు
జపాన్లోని చిబా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన డాక్టర్ యోషిఫుమి మియాజాకి, 1990 నుండి షిన్రిన్-యోకును అధ్యయనం చేస్తున్నారు మరియు ఇతర పరిశోధకులతో కలిసి, అటవీ చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించారు. 2009లో ప్రచురితమైన లోతైన పరిశోధన ఫలితాలు, అటవీ పరిసరాలతో సంపర్కం ద్వారా విశ్లేషించబడిన వారి రక్తంలో కార్టిసాల్ సాంద్రత 13%, రక్తపోటు 2% మరియు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలు తగ్గాయని చూపిస్తుంది. ప్రమాదకరమైన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు అసంకల్పిత ప్రతిస్పందనలు, అలాగే హృదయ స్పందన రేటులో 6% తగ్గుదల. డేటా పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణలో 56% మెరుగుదలతో పాటు, ప్రశాంతమైన పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందిస్తుంది, ఇది జీవసంబంధమైన సడలింపును సూచిస్తుంది.
అడవిలో ఉండే వాసనలు మానవ శరీరంపై సానుకూలంగా పనిచేస్తాయని, ఒత్తిడి మరియు చికాకును తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కూడా చూపిస్తుంది. అదనంగా, జపనీస్ ఫారెస్ట్ బాత్ ప్రతిపాదించినట్లుగా, ఆకుపచ్చ ప్రాంతంలో నడవడం, రక్తపోటును స్థిరీకరించడానికి మరియు ప్రజల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పరిశోధన చెట్లు విడుదల చేసే ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు వాసనల ప్రభావాలను విశ్లేషించింది మరియు పైన్ చెట్లు అడవి యొక్క గొప్ప చికిత్సా సామర్థ్యాలలో ఒకటి అనే పరికల్పనకు మద్దతు ఇస్తుంది.
జపనీస్ రెయిన్‌ఫారెస్ట్ స్నానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు మీ తదుపరి విరామంలో ప్రకృతి నడకను ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. మీతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి రోజును సద్వినియోగం చేసుకోండి, ఒంటరిగా ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు పక్షుల శబ్దాలు, నది లేదా జలపాతం లేదా గాలిలో కదులుతున్న కొమ్మలను కూడా వింటూ ధ్యానం చేయండి. రిమోట్ ధ్వనులు వినబడటం, రంగులు ప్రకాశవంతంగా మెరుస్తాయి మరియు చివరికి, ప్రశాంతత చాలా రోజుల పాటు కొనసాగుతుందని మీరు గమనించవచ్చు - మరియు ఇది రోజువారీ జీవితంలో రద్దీ మరియు శబ్ద కాలుష్యాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.వీడియోను ఆంగ్లంలో మరియు పోర్చుగీస్ ఉపశీర్షికలతో తనిఖీ చేయండి మరియు అటవీ స్నానం గురించి మరింత తెలుసుకోండి
