ముఖ్యమైన నూనెలు: సహజ మెనోపాజ్ చికిత్సలో ప్రత్యామ్నాయాలు
సహజ చికిత్స ద్వారా మెనోపాజ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం సాధ్యమవుతుంది. అర్థం చేసుకోండి
Chelsea shapouri యొక్క సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం, Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
రుతువిరతి అనేది స్త్రీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన కాలాన్ని సూచిస్తుంది, ప్రధానంగా ఇది ఋతుస్రావం మరియు పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని అంతం చేస్తుంది. కొంతమంది స్త్రీలు 30 ఏళ్ల వయస్సులోనే రుతువిరతిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే, చాలామంది రుతువిరతి యొక్క మొదటి లక్షణాలను వారి 40 లేదా 50 లలో మాత్రమే అనుభవిస్తారు. కానీ, నిర్వచనం ప్రకారం, రుతువిరతి వరుసగా 12 నెలల తర్వాత మాత్రమే రుతువిరతి ఏర్పడుతుంది.
చాలా మంది మహిళలు అలసట, వేడి ఆవిర్లు, చిరాకు మరియు నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, వీటిలో కొన్ని రోజువారీ కార్యకలాపాలకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ఈ రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తగ్గించడానికి హార్మోన్ల చికిత్స అందుబాటులో ఉంది, అయితే కొందరు వ్యక్తులు అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలు మరియు తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అందుకే సహజ మెనోపాజ్ చికిత్స కోసం అన్వేషణ నానాటికీ పెరిగింది.
మెనోపాజ్ కోసం సహజ చికిత్స
రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలకు హార్మోన్ థెరపీ హార్మోన్ వాడిన మొదటి సంవత్సరంలోనే గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. వినియోగాన్ని పొడిగిస్తే, ప్రమాదాలు పెరుగుతాయని కూడా పరిశోధనలో తేలింది. హార్మోన్ల చికిత్సలో భాగంగా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టిన్‌ల కలయికను ఉపయోగించిన మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు మరణం, అలాగే ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, పిత్తాశయ వ్యాధి, చిత్తవైకల్యం మరియు మూత్ర ఆపుకొనలేని ప్రమాదాలు గణనీయంగా పెరిగాయి. ఈ ప్రమాదాల కారణంగా, ది నేషనల్ ఉమెన్స్ హెల్త్ నెట్‌వర్క్ మెనోపాజ్ లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను సిఫార్సు చేస్తుంది.
సమతుల్య ఆహారపు అలవాట్లను నిర్వహించడం, ఒత్తిడితో కూడిన రోజువారీ పని మరియు సంబంధాలకు గురికాకుండా ఉండటం, శారీరక శ్రమలను అభ్యసించడం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, క్రిమిసంహారకాలు, శుభ్రపరచడం మరియు పరిశుభ్రత ఉత్పత్తుల వంటి విషపూరిత పదార్థాలతో సంబంధాన్ని నివారించడం వంటి జీవనశైలి అలవాట్లు ఈ దశలో తేలికైన మార్గానికి దోహదం చేస్తాయి. జీవితంలో. కానీ, ఈ కారకాలతో పాటు, రుతువిరతి లక్షణాల యొక్క సహజ చికిత్సలో ముఖ్యమైన నూనెలను సహాయకులుగా ఉపయోగించడం కూడా సాధ్యమే.
సహజ మెనోపాజ్ చికిత్సలో ముఖ్యమైన నూనెలు
సేజ్ ముఖ్యమైన నూనె స్పష్టం చేస్తుంది
ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ ఫైటోథెరపీ రీసెర్చ్ సేజ్ సేజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ పీల్చడం వల్ల మహిళల్లో కార్టిసాల్ (స్ట్రెస్ హార్మోన్) స్థాయిలు 36% తగ్గాయని, అదే సమయంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది. ఎలివేటెడ్ కార్టిసాల్ స్థాయిలు బరువు పెరుగుట, డిప్రెషన్ మరియు అనేక ఇతర సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు. అధ్యయనంలో పాల్గొన్న రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని నిర్ధారించారు, అయితే సేజ్ క్లారీ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెతో చికిత్స చేసిన తర్వాత, వారు మానసిక స్థితి మెరుగుపడటం మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందారు.
చమోమిలే ముఖ్యమైన నూనె
ఒత్తిడి మరియు రుతుక్రమం ఆగిన హాట్ ఫ్లాషెస్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి చమోమిలే అద్భుతమైనది. చమోమిలే ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను క్లారీ సేజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌తో కలపడం ద్వారా, మీరు రెండు మొక్కల నుండి బహుళ ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
చమోమిలే మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేసే కారకాలు అని బ్రిటిష్ అధ్యయనంలో తేలింది.
థైమ్ ముఖ్యమైన నూనె
థైమ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు పురాతన కాలం నుండి ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడింది. థైమ్ ముఖ్యమైన నూనె జీర్ణ, శ్వాసకోశ, రోగనిరోధక, నాడీ మరియు ఇతర అవయవ వ్యవస్థలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలకు, ఇది అసాధారణమైనది ఎందుకంటే ఇది హార్మోన్ స్థాయిలు మరియు రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
స్త్రీ హార్మోన్ల (ఎస్ట్రాడియోల్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్) స్థాయిలపై 150 మూలికలు మరియు వాటి ప్రభావాలను పరీక్షించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, స్త్రీ హార్మోన్లను సహజంగా సమతుల్యం చేయగల ఆరు పదార్థాలలో థైమ్ ముఖ్యమైన నూనె ఒకటి, అంటే ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆందోళన మరియు చంచలతను తగ్గిస్తుంది. మెనోపాజ్ యొక్క సహజ చికిత్సలో మిత్రుడు.
జెరేనియం ముఖ్యమైన నూనె
జెరేనియం ముఖ్యమైన నూనె ప్రశాంతత, పునరుజ్జీవనం మరియు నిర్విషీకరణ అని పిలుస్తారు. ఇది మెనోపాజ్ లక్షణాలలో ఒకటైన పొడి చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆందోళన మరియు చికాకును తగ్గించడం, సంతృప్తిని కలిగించడం మరియు ఆకస్మిక మూడ్ స్వింగ్‌లను తగ్గించడం వంటి సామర్థ్యంతో ఇది హార్మోన్ స్థాయిల యొక్క శక్తివంతమైన నియంత్రకంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. రుతువిరతి సమయంలో మహిళలతో నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో జెరేనియం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మరియు బాదం నూనెతో అరోమాథెరపీ మసాజ్ చేసిన తర్వాత, మానసిక స్థితి మరియు నిరాశలో మెరుగుదలలు ఉన్నాయని తేలింది.
ఎలా ఉపయోగించాలి
ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క అరోమాథెరపీ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి, మీకు నచ్చిన ముఖ్యమైన నూనె (ల) యొక్క మూడు నుండి పది చుక్కలను డిఫ్యూజర్‌లో వదలడం లేదా అర కప్పు క్యారియర్ ఆయిల్‌లో మూడు చుక్కల ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను కరిగించడం (అది కావచ్చు కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె, ద్రాక్ష గింజల నూనె, ఇతర తటస్థ కూరగాయల నూనెలతో పాటు) మరియు మసాజ్ ద్వారా మొత్తం శరీరానికి వర్తించండి. రుతువిరతి యొక్క సహజ చికిత్స కోసం ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించే మరొక మార్గం ఏమిటంటే, డిఫ్యూజర్‌లలో ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క సినర్జీలను (మిక్స్‌లు) తయారు చేయడం, మీకు నచ్చిన ప్రతి ముఖ్యమైన నూనెలో ఒక చుక్క వేయండి. వ్యాసంలో ముఖ్యమైన నూనెల ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "ముఖ్యమైన నూనెలు అంటే ఏమిటి?".
