మీ ముఖం మీద చేయి వేయకుండా ఎలా నివారించాలి
మీరు గంటకు 16 సార్లు మీ ముఖానికి మీ చేతిని ఉంచుతారు మరియు సూక్ష్మక్రిములు దానిని ఇష్టపడతాయి. ఎలా ఆపాలో అర్థం చేసుకోండి
ఆస్టిన్ వేడ్ సవరించిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
మీరు మీ ముఖానికి మీ చేతిని ఉంచినప్పుడు సూక్ష్మక్రిములు ఇష్టపడతాయి, అయితే ఈ అలవాటును మానుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి.
మొహం మీద చెయ్యి పెట్టడం ఎందుకు ఆపాలి
- మీ ముఖంపై మీ చేతిని ఉంచడం వలన ఫ్లూ, జలుబు లేదా కరోనావైరస్ సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది;
- మీ కళ్ళు మరియు నోరు వైరస్లు సులభంగా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించగల ప్రాంతాలు;
- ఒక గంటలో ప్రజలు వారి ముఖాన్ని 16 సార్లు కంటే ఎక్కువగా తాకినట్లు అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి;
- మనం తరచుగా మన ముఖాలను తాకడం వల్ల కడుక్కోవడం మధ్య మన చేతులను కలుషితం చేసే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి;
- గ్లౌజులు ధరించడం వల్ల మీ ముఖాన్ని తరచుగా తాకడం అలవాటుగా మారుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మనమందరం ఇలా చేస్తాము: ప్రతిరోజూ లెక్కలేనన్ని సార్లు మన ముఖానికి చేయి ఉంచండి. ముక్కు దురదలు, కళ్ళు అలసిపోతాయి, నోరు మురికిగా ఉంటుంది, చేతులు రెండుసార్లు ఆలోచించకుండా ఈ ప్రాంతాలకు తీసుకురావాలి. అయినప్పటికీ, మీ చేతిని మీ ముఖం మీద ఉంచడం వలన ఫ్లూ లేదా జలుబు వైరస్‌లతో సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది, కానీ ముఖ్యంగా కరోనావైరస్లతో.
మీ నోరు మరియు కళ్ళు మీ శరీరంలోకి వైరస్లు మరింత సులభంగా ప్రవేశించగల ప్రాంతాలు మరియు ఇప్పటికే సోకిన వేలితో వాటిని తాకండి.
సంక్రమణ వ్యాప్తికి రెండు మార్గాలు
US సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, SARS-CoV-2 అని కూడా పిలువబడే కరోనావైరస్, అనేక ఇతర శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్ల మాదిరిగానే వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి వ్యాపిస్తుంది.
ఎవరైనా తుమ్మినప్పుడు లేదా ఇతరుల ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలిని పీల్చినప్పుడు, వైరస్-కలుషితమైన ఉపరితలాన్ని తాకినప్పుడు మరియు ఆ చేతిని వారి కళ్ళు లేదా నోటిని తాకినప్పుడు ఉత్పత్తి చేయబడిన శ్వాసకోశ చుక్కలు ఇందులో ఉంటాయి.
మాస్క్‌ను ధరించడం ద్వారా స్పష్టంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న వారి చుట్టూ ఉండటం లేదా గాలిలో వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మనం సులభంగా నివారించవచ్చు, అయితే వైరస్ ఉపరితలాలపై ఉన్నప్పుడు నివారించడం దాదాపు అసాధ్యం.
మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ముఖం మీద చేయి వేసుకుంటారు
ఈ ప్రవర్తనను పరిశోధించిన శాస్త్రవేత్తలు ప్రజలు నిరంతరం తమ చేతులను తమ ముఖాలకు ఉంచుతారని కనుగొన్నారు. ఒక అధ్యయనంలో, పది మంది వ్యక్తులను మూడు గంటల పాటు కార్యాలయ వాతావరణంలో ఒంటరిగా పరిశీలించారు, పరిశోధకులు ఈ వ్యక్తులు గంటకు 16 సార్లు తమ ముఖాలకు తమ చేతులను ఉంచినట్లు కనుగొన్నారు.
ఆస్ట్రేలియాలోని యూనివర్సిటీలో 26 మంది వైద్య విద్యార్థులను పరిశీలించిన మరో అధ్యయనంలో ఈ విద్యార్థులు తమ ముఖాలను తాకినట్లు గుర్తించారు. 23 సార్లు గంటకు. ముఖానికి దాదాపు సగం స్పర్శలు నోరు, ముక్కు లేదా కళ్ళు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి సులభమైన మార్గాలు.
చేతితో ముఖాన్ని చూసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి బాగా తెలుసుకోవాల్సిన వైద్య నిపుణులు కూడా రెండు గంటల్లో సగటున 19 సార్లు ముఖాన్ని తాకారు.
చేతులు కడుక్కోవడం తప్పనిసరి
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తరచుగా మరియు 20 సెకన్ల పాటు చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించవచ్చు. తీవ్రమైన హానికరమైన సూక్ష్మక్రిములతో కలుషితమైన లక్ష్యాన్ని మీరు ఎప్పుడు తాకినట్లు మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు కాబట్టి, మీరు మీ ముఖానికి మీ చేతిని పెట్టకుండా ఉండవలసి ఉంటుంది.
CDC ప్రకారం, సమర్థవంతమైన చేతి వాషింగ్ ఐదు సాధారణ దశలను కలిగి ఉంటుంది:
- తడి
- నురుగు
- రుద్దు
- కడిగివేయండి
- పొడి
అయినప్పటికీ, ప్రజలు చాలా తరచుగా తమ చేతులను వారి ముఖానికి ఉంచుతారు, వాష్‌ల మధ్య వారి చేతులను కలుషితం చేసే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. డోర్క్‌నాబ్ లేదా అలాంటి ఉపరితలాన్ని తాకండి మరియు మీరు మళ్లీ ఇన్‌ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
కొత్త ఉంగరం, బ్రాస్‌లెట్ లేదా ఇతర అలంకారాన్ని ధరించడం హ్యాండ్‌వాష్ గురించి అవగాహన పెంచుకోవడానికి రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.
ఇది మీరు విచ్ఛిన్నం చేయగల అలవాటు
జాచరీ సికోరా, హాస్పిటల్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ నార్త్ వెస్ట్రన్ మెడిసిన్ హంట్లీ హంట్లీ, ఇల్లినాయిస్‌లో, ముఖ్యంగా వ్యాప్తి లేదా అంటువ్యాధుల సమయంలో మీ ముఖంపై మీ చేతిని ఉంచకుండా ఉండటానికి క్రింది చిట్కాలను అందించారు:
"మీ చేతులను మీ ముఖం నుండి దూరంగా ఉంచాలనే మీ ఉద్దేశం గురించి తెలుసుకోండి . ఒక చిన్న విరామం మీరు మీ చేతులతో ఏమి చేస్తున్నారో మరింత తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ”ఆమె చెప్పింది.
వంటి రిమైండర్‌లను ఉంచడం కూడా విలువైనదే అంటుకునే నోట్లు మీ ఇల్లు లేదా కార్యాలయంలో, మీరు వాటిని చూడవచ్చు మరియు మీ చేతులను మీ ముఖం నుండి దూరంగా ఉంచాలని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.
“మీ చేతులు బిజీగా ఉంచుకోండి. మీరు ఇంట్లో టీవీ చూస్తూ ఉంటే, మీ బట్టలు మడతపెట్టి, మెయిల్‌ని తనిఖీ చేయండి లేదా మీ చేతుల్లో ఏదైనా పట్టుకుని ప్రయత్నించండి, ”అని సికోరా వివరించాడు, మీ చేతిని మీ ముఖం నుండి దూరంగా ఉంచాలని మీరు గుర్తుంచుకున్నంత వరకు రుమాలు కూడా చేస్తుంది.
మీరు వాసన చూసిన ప్రతిసారీ మీ చేతిని మీ ముఖం నుండి దూరంగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోవడానికి ఆమె సువాసన గల హ్యాండ్ శానిటైజర్ లేదా సువాసన గల సబ్బును ఉపయోగించమని కూడా సిఫార్సు చేసింది.
మీరు మీటింగ్‌లో ఉంటే లేదా తరగతికి హాజరవుతున్నట్లయితే, మీ వేళ్లను ఇంటర్‌లాక్ చేసి, మీ చేతులను మీ ఒడిలో ఉంచండి. మీరు తరచుగా మీ ముఖాన్ని తాకుతారని మరియు ఈ అలవాటును మార్చుకోవడం కష్టమని మీకు తెలిస్తే, వ్యాప్తి లేదా మహమ్మారి వంటి తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, చేతి తొడుగులు ధరించండి.
వ్యాప్తి లేదా మహమ్మారి కాలంలో, మీరు బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఉన్నప్పుడు చేతి తొడుగులు ధరించవచ్చు మరియు సూక్ష్మక్రిములతో ఉపరితలాలను తాకడం ద్వారా బహిర్గతమయ్యే అవకాశం ఉంది. మీరు మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకున్న తర్వాత వాటిని తీసివేయండి. ఇది అసాధారణంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇంట్లో చేతి తొడుగులు ధరించడం కూడా మీ ముఖానికి మీ చేతిని ఉంచే అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
