రాత్రి దగ్గు? గదిలో ఏమి మార్చాలో మరియు శుభ్రం చేయాలో తెలుసుకోండి
రాత్రిపూట దగ్గు రాకుండా ఉండాలంటే ఇంట్లోని ముఖ్యమైన గదులలో ఒకదాన్ని ఎలా శుభ్రం చేయాలో చూడండి
అతనిలో మనం గోప్యత మరియు విశ్రాంతి కోసం శాంతిని కనుగొంటాము; ఇక్కడ మనం నిద్రపోయే మరియు కలలు కంటున్నాము, కానీ పడకగది ఇతర కార్యకలాపాలకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది, అది కొద్దిగా గజిబిజిగా మరియు చెత్తగా, మురికిగా ఉంటుంది.
ఇది ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది, రాత్రిపూట దగ్గు మరియు నిద్రపోవడం కష్టం. కానీ గదిని ఎలా శుభ్రం చేయాలనే దానిపై క్రింది చిట్కాలు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి మరియు మీ రాత్రిపూట దగ్గును ఆపడానికి సహాయపడతాయి. కానీ మీ రాత్రిపూట దగ్గు నిరంతరంగా ఉంటే వైద్య సహాయం పొందాలని గుర్తుంచుకోండి.
- 13 చిట్కాలతో వేగంగా నిద్రపోవడం ఎలా
దిండ్లు
మీరు మీ షీట్లను తరచుగా కడగాలని నేను పందెం వేస్తున్నాను, కానీ మీరు మీ దిండ్లు విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండరు. దిండ్లు కూడా చాలా ముఖ్యమైన భాగమని తెలుసుకోండి, అవి మన పడకలలో ఉన్నాయి మరియు వాటితో మనకు ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. దానిని స్థిరమైన మార్గంలో శుభ్రం చేయడం నేర్చుకోండి. అలా చేయడం వలన మీ పడకగది నుండి టాక్సిన్స్ దూరంగా ఉంచడానికి మరియు రాత్రిపూట దగ్గును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఒక మంచి మార్గం.
కర్టెన్లు
ఈ భాగం చాలా సులభం, మరియు మీరు చేయాల్సిందల్లా వాటిని తెరిచి సూర్య కిరణాలు ప్రవేశించనివ్వండి. సూర్యుని వేడి సహజంగా గది నుండి తేమను తొలగిస్తుంది మరియు అచ్చు పెరుగుదల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మేల్కొన్న తర్వాత, కర్టెన్లను తెరవండి మరియు మొత్తం ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. వీలైతే, మీ దిండ్లను కూడా సూర్యుడు ప్రకాశించే చోట ఉంచండి.
ఎలక్ట్రానిక్స్
మీకు నిద్ర పట్టడం కష్టంగా ఉన్నట్లయితే, ఇది మీ కోసం ఒక గొప్ప చిట్కా. మీరు పడుకునే ముందు ఏదైనా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే, అది మీ నిద్ర అలవాట్లకు భంగం కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. డిజిటల్ స్క్రీన్‌ల నుండి కృత్రిమ కాంతికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడం మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీ పడకగది నుండి టీవీని వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కంప్యూటర్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి లేదా నిద్రించడానికి సరైన సమయంలో స్క్రీన్‌ను డిమ్ చేయండి. వ్యాసంలో ఈ అంశం గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "బ్లూ లైట్: ఇది ఏమిటి, ప్రయోజనాలు, నష్టాలు మరియు ఎలా వ్యవహరించాలి".
రంగులు
అవును, వారితో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. కొన్ని రకాల పెయింట్‌లను VOCలు, మానవులకు హాని కలిగించే అస్థిర కర్బన సమ్మేళనాలతో తయారు చేస్తారు. US ఎన్విరాన్‌మెంటల్ ప్రొటెక్షన్ ఏజెన్సీ (EPA) ప్రకారం, ఈ సమ్మేళనాలు వాయు కాలుష్య కారకాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తాయి, ఇవి క్యాన్సర్, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించే అవకాశం ఉంది. VOCలతో తయారు చేయబడిన పెయింట్‌లు బలమైన వాసనను కలిగి ఉంటాయి, అవి ఎండిన తర్వాత కూడా తరచుగా వారాలపాటు ఉంటాయి. వాటిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా మీ పడకగదిలో జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి.
