గ్రీన్ టీ: ప్రయోజనాలు మరియు దాని కోసం
గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు అల్జీమర్స్‌ను నివారిస్తుంది
అన్‌స్ప్లాష్‌లో ఆర్సేని కప్రాన్ చిత్రం
గ్రీన్ టీ అనేది మొక్క నుండి తయారు చేయబడిన పానీయం. కామెల్లియా సినెన్సిస్, ఇది బ్లాక్ టీ, వైట్ టీ మరియు వంటి ఇతర రకాల టీలకు కూడా దారితీస్తుంది ఊలాంగ్. ఈ రకాలన్నింటిని విభిన్నంగా చేసేది ప్రతి దాని తయారీ ప్రక్రియ, ఇది ప్రత్యేకమైన ఔషధ గుణాలు, ఆకృతి, వాసన మరియు రుచికి హామీ ఇస్తుంది.
- కామెల్లియా సినెన్సిస్: "నిజమైన" టీ దేనికి
యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన గ్రీన్ టీ మెదడు పనితీరు, కొవ్వు నష్టం, క్యాన్సర్ నివారణ, ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. తనిఖీ చేయండి:
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు: అవి ఏమిటి మరియు వాటిని ఏ ఆహారాలలో కనుగొనాలి
గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలు
1. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఆకులలో కనిపించే అనేక మొక్కల సమ్మేళనాలు కామెల్లియా సినెన్సిస్ ఇప్పటికీ గ్రీన్ టీలో ఉన్నాయి, గణనీయమైన మొత్తంలో పాలీఫెనాల్స్, మంటను మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే పదార్థాలు.
గ్రీన్ టీ బరువులో దాదాపు 30% పాలీఫెనాల్స్‌తో తయారవుతుంది, ఇందులో EGCG అనే క్యాటెచిన్ పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది, ఇది సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడంలో సహాయపడే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు.
ఈ పదార్థాలు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తాయి, కణాలు మరియు అణువులను దెబ్బతినడం, అకాల వృద్ధాప్యం మరియు అన్ని రకాల వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి.
EGCG (Epigallocatechin Gallate) అనేది గ్రీన్ టీలో ఉండే అత్యంత శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలలో ఒకటి. ఇది వివిధ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి అధ్యయనం చేయబడింది మరియు గ్రీన్ టీలో ఇంత శక్తివంతమైన ఔషధ గుణాలు ఉండడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి కావచ్చు.
గ్రీన్ టీలో ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.
2. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచడంతో పాటు, గ్రీన్ టీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దీని ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధం కెఫిన్, ఒక ఉద్దీపన. అయినప్పటికీ, గ్రీన్ టీలో కాఫీలో ఉన్నంత కెఫిన్ ఉండదు, ఇది శరీరానికి మంచి స్పందనను ఇస్తుంది, ఆందోళన మరియు ఆందోళన కలిగించదు.
గ్రీన్ టీలో ఎల్-థియానైన్ అనే అమినో యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది యాంటి యాంగ్జయిటీ ఎఫెక్ట్‌లను అందిస్తుంది, డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మెదడులో ఆల్ఫా తరంగాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
- కెఫిన్: చికిత్సా ప్రభావాల నుండి ప్రమాదాల వరకు
- 11 సహజ చిట్కాలతో డోపమైన్‌ను ఎలా పెంచాలి
L-theanineతో కలిపి కెఫిన్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి (ఇక్కడ అధ్యయనాలను చూడండి: 1, 2).
3. కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది మరియు శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఆహారాల జాబితా కోసం చూస్తున్నట్లయితే, జాబితాలోని పదార్థాలలో గ్రీన్ టీని మీరు ఖచ్చితంగా కనుగొంటారు.
- ఆరోగ్యంతో పాటు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 21 ఆహారాలు
గ్రీన్ టీ కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచుతుందని మరియు మానవులలో జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని రెండు అధ్యయనాలు చూపించాయి.
పది మంది పురుషులతో నిర్వహించిన మరో అధ్యయనంలో గ్రీన్ టీ శక్తి వ్యయాన్ని 4% పెంచిందని కనుగొంది. గ్రీన్ టీ కొవ్వు ఆక్సీకరణను 17% పెంచుతుందని ఇతర పరిశోధనలో తేలింది.
4. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
అనియంత్రిత కణాల పెరుగుదల వల్ల క్యాన్సర్ వస్తుంది. ఆక్సీకరణ నష్టం క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది; అనామ్లజనకాలు, మరోవైపు, క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మరియు గ్రీన్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం.
- ఏడు చిట్కాలతో క్యాన్సర్‌ను ఎలా నివారించవచ్చు
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ టీ తాగే మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 20% నుండి 30% తక్కువగా ఉంటుంది. పురుషుల విషయానికొస్తే, గ్రీన్ టీని సేవించే వారికి ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 48% తక్కువగా ఉందని ఒక సర్వేలో తేలింది, ఇది పురుషుల జనాభాలో అత్యంత సాధారణ క్యాన్సర్.
29 అధ్యయనాల విశ్లేషణ ప్రకారం, గ్రీన్ టీ తీసుకునే వ్యక్తులు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 42% తక్కువ.
అయితే, మీ టీలో పాలు వేయవద్దు, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
అల్జీమర్స్ వ్యాధి మానవులలో అత్యంత సాధారణ దీర్ఘకాలిక న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధి మరియు చిత్తవైకల్యానికి ప్రధాన కారణం. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి రెండవ స్థానంలో వస్తుంది మరియు మెదడులోని డోపమైన్-ఉత్పత్తి చేసే న్యూరాన్ల మరణానికి సంబంధించినది.
కొన్ని అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీలో ఉండే కాటెచిన్ సమ్మేళనాలు జంతువుల న్యూరాన్‌లపై రక్షణాత్మక ప్రభావాలను అందజేస్తాయని చూపించాయి, ఇది మానవులలో అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది (ఇక్కడ అధ్యయనాలను చూడండి: 3, 4, 5).
6. ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
గ్రీన్ టీలో ఉండే కాటెచిన్‌లు బ్యాక్టీరియాను చంపే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇన్‌ఫ్లుఎంజా వంటి వైరస్‌ల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి, ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి (అధ్యయనాలను చూడండి: 6, 7, 8, 9).
7. నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
మంచి నోటి పరిశుభ్రతతో పాటు గ్రీన్ టీని తీసుకోవడం వల్ల నోటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని మరియు క్షయాలు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి (ఇక్కడ అధ్యయనాలను చూడండి: 10, 11, 12, 13).
గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల నోటి దుర్వాసన తగ్గుతుందని ఇతర అధ్యయనాలు కూడా నిర్ధారించాయి.
8. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ లేదా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో శరీరం అసమర్థత వల్ల కలిగే అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు సంబంధించినది.
గ్రీన్ టీ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది అని ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది. మరొక పరిశోధన ప్రకారం, గ్రీన్ టీని తీసుకునే వ్యక్తులకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 42% తక్కువగా ఉంటుంది.
మూడవ అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ టీ డయాబెటిక్ రోగులలో తీవ్రమైన అల్బుమిన్ నష్టాన్ని నిరోధిస్తుందని మరియు మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న మూత్రపిండ వ్యాధి చికిత్సలో మిత్రుడిగా ఉపయోగించవచ్చు.
9. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
గ్రీన్ టీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది. గ్రీన్ టీ రక్తం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరో రెండు అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. ఈ కారకాలు సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు కలిసి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
