ఋతుస్రావం తగ్గేలా చేయడం ఎలా?
మీ పీరియడ్స్ తగ్గుముఖం పట్టేలా చిట్కాలు మరియు జాగ్రత్తలను అర్థం చేసుకోండి
Paweł Czerwiński యొక్క చిత్రం అన్‌స్ప్లాష్
ఋతుస్రావం తగ్గడం ఎలాగో నేర్చుకునే ముందు, కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం అవసరం, ఎందుకంటే ఋతుస్రావం తగ్గేలా చేసే పదార్థాలు కూడా అబార్టిఫేషియెంట్ అని కూడా అంటారు. కాబట్టి, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, ఈ క్రింది చిట్కాలు గర్భస్రావం చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
మీ పీరియడ్స్ తగ్గేలా చేయడం ఎలా
డాంగ్ విని ఉపయోగించండి
ది డాంగ్ ఇది చైనాలో ఒక ప్రసిద్ధ మొక్క, కానీ ఇది బ్రెజిల్‌లో కూడా చూడవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గర్భాశయ కండరాలను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి ఇది ఋతుస్రావం తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
- రుతువిరతి టీలు: లక్షణాల ఉపశమనం కోసం ప్రత్యామ్నాయాలు
పెన్నీరాయల్ ఇన్ఫ్యూషన్
మరొక అధ్యయనం పెన్నీరాయల్స్‌కు ఎమ్మెనాగోగ్ చర్య ఉందని చూపించింది. పుదీనా కుటుంబానికి చెందినది, ఇది వికారం తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది తరచుగా కొంతమంది స్త్రీలలో ఋతుస్రావం యొక్క లక్షణం.
ఒక వైద్యుడు సమీక్షించి, పోర్టల్‌లో ప్రచురించిన కథనం ఆరోగ్యరేఖ ఇప్పటికీ క్రింది చిట్కాలను ఇస్తుంది:
రిలాక్స్
ఒత్తిడి వల్ల మీ పీరియడ్స్ ఆలస్యం కావచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ పీరియడ్స్ తగ్గేలా చేయాలనుకుంటే, పనిభారాన్ని తగ్గించుకోవడం, మీరు ఆనందించే పని చేయడం, క్యాండిల్‌లైట్‌లో రిలాక్స్‌గా హాట్ బాత్ చేయడం మరియు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌తో లేదా మెడిటేషన్ సాధన చేయడం ద్వారా రిలాక్స్ అవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. స్నానం నుండి వచ్చే వేడి ఋతుస్రావం తగ్గడానికి కూడా పని చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.
- ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫుట్‌బాత్: ప్రయోజనాలు మరియు ఎలా చేయాలి
- ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు
సెక్స్ చేయండి
సంభోగం సమయంలో (చొచ్చుకుపోవడంతో లేదా లేకుండా) శరీరం వేడెక్కుతుంది, మరియు అది ఆహ్లాదకరంగా ఉంటే, గర్భాశయం విస్తరిస్తుంది, ఋతు రక్తాన్ని క్రిందికి లాగగల శూన్యతను సృష్టిస్తుంది.
వ్యాయామం తగ్గించండి
ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల రుతుక్రమం సక్రమంగా రాకపోవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ బరువులు ఎత్తడం లేదా కష్టపడి శిక్షణ పొందడం వంటివి చేస్తే, ఇది మీ ఋతుస్రావం తప్పిపోవడానికి కారణం కావచ్చు.
