మార్చబడిన కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలను కలిగి ఉందా? అది ఏమిటో మరియు దానిని ఎలా నిరోధించాలో తెలుసుకోండి
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రధానంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం, హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వు మరియు చక్కెరను నివారించడం ద్వారా నిరోధించబడుతుంది
కొలెస్ట్రాల్ అనేది కణాలలో ఉండే ఆల్కహాల్, ఇది రక్త ప్లాస్మాను రవాణా చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ క్షీరదాల జీవితానికి అవసరం మరియు ఏ మొక్క-ఉత్పన్నమైన ఉత్పత్తిలోనూ కనిపించదు. అయితే, కొలెస్ట్రాల్‌లో మంచి మరియు చెడు అనే రెండు రకాలు ఉన్నాయి.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణాలతో ముడిపడి ఉంది. WHO (ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ) ప్రకారం, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్‌తో ఎక్కువ మందిని చంపేవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. మరియు రెండూ అధిక కొలెస్ట్రాల్ (హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా)తో ముడిపడి ఉన్నాయి, లేకుంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు.
మాంసం (బేకన్, సాసేజ్, బార్బెక్యూ, రొయ్యలు, గుల్లలు మొదలైనవి), పాల ఉత్పత్తులు (జున్ను, క్రీమ్, వెన్న మొదలైనవి), వేయించిన ఆహారాలు, గుడ్లు (కేక్‌లు) వంటి అధిక వినియోగం వంటి పేలవమైన ఆహారంతో ఈ సమస్యలన్నీ ముడిపడి ఉంటాయి. , పైస్), మరియు సాధారణంగా పారిశ్రామికీకరణ (క్రీమ్ ఐస్ క్రీం, రొట్టెలు, చక్కెర మరియు తెలుపు బియ్యం, ఉదాహరణకు), కానీ మద్యం, కాఫీ, సిగరెట్లు, వాతావరణ కాలుష్యానికి గురికావడం వంటి ఇతర అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లకు కూడా .
HDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్
కొలెస్ట్రాల్ రవాణాను అనుమతించే రెండు ప్రధాన రకాల లిపోప్రొటీన్లు ఉన్నాయి. మరియు అవి వాటి సాంద్రత ప్రకారం వర్గీకరించబడ్డాయి. LDL కొలెస్ట్రాల్ ఉంది, ఇది "తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు" అని సూచిస్తుంది. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు లేదా LDL ), మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్ దీని సంక్షిప్త పదం "అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు" (ఆంగ్లంలో: (అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు లేదా HDL).
రుడాల్ఫ్ విర్చో యొక్క పరికల్పన ప్రకారం చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని ప్రసిద్ధి చెందిన LDL కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాలపై హానికరమైన చర్యలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు (లేదా, సాధారణంగా చెప్పాలంటే, కొవ్వు ఫలకాలు) ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.
HDL కొలెస్ట్రాల్ కొలెస్ట్రాల్ స్ఫటికాలను గ్రహించగలదు, ఇది ధమనులు మరియు సిరల గోడలపై (అథెరోస్క్లెరోటిక్ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది). అందుకే దీనిని "మంచి కొలెస్ట్రాల్" అని పిలుస్తారు.
అధిక కొలెస్ట్రాల్
మార్చబడిన (అధిక) కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిన ఆయుర్దాయం యొక్క సూచన. ఎందుకంటే, సంవత్సరాలుగా, గుండెపోటు (ఇన్ఫార్క్షన్) మరియు స్ట్రోక్ మరియు స్ట్రోక్ (స్ట్రోక్) వలన సంభవించే చాలా మరణాలతో, అధిక కొలెస్ట్రాల్ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి అకాల మరణాలతో ముడిపడి ఉంది.
WHO ప్రకారం, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, LDL మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క అధిక విలువలు మరియు HDL యొక్క తక్కువ విలువలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీసే ప్రమాద కారకాలు.
గడ్డకట్టడం ధమనుల రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగించినప్పుడు, గుండెకు మరియు వరుసగా మెదడుకు ఆక్సిజన్ బదిలీని నిరోధించినప్పుడు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోకులు రెండూ సంభవిస్తాయి. గడ్డకట్టడం అనేది అథెరోమాలో ఏర్పడుతుంది, ఇది కొవ్వు ఫలకం, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని పిలువబడే ఒక తాపజనక ప్రక్రియ ఫలితంగా ఉంటుంది.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్‌తో దాని సంబంధం గురించి వీడియో వివరిస్తుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలు
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో ఉన్న సమస్యలలో ఒకటి, దాని లక్షణాలు లేవు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పరిణామాలు వచ్చినప్పుడు, అది చాలా ఆలస్యం కావచ్చు, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మీ కొలెస్ట్రాల్ ఎలా ఉందో తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కొలిచే పరీక్షను తీసుకోవాలి.
మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?
టోటల్ కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు అంతగా తెలియని మరొక లిపోప్రొటీన్, విఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, ఇది "చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్". VLDL కొలెస్ట్రాల్ కాలేయం ద్వారా స్రవిస్తుంది, పరిధీయ కణజాలాలకు రవాణా చేయబడుతుంది మరియు ఎక్కువగా ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌తో కూడి ఉంటుంది.
కొలెస్ట్రాల్ మెడిసిన్
వైద్యులు మరియు మహిళా వైద్యులచే సిఫార్సు చేయబడిన కొలెస్ట్రాల్ నివారణలలో సిమ్వాస్టాటిన్, రెడ్యూకోఫెన్, లిప్డిల్ మరియు లోవాకోర్ మొదలైనవి ఉన్నాయి. కానీ సాంప్రదాయిక చికిత్సతో పాటు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ అభివృద్ధిని నిరోధించే మార్గంగా కూడా, మంచి ఆహారపు అలవాట్లను నిర్వహించడం అవసరం.
Arquivos Brasileiros de Cardiologia ప్రకారం, సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ యొక్క వినియోగం శాస్త్రీయంగా ఎలివేటెడ్ ప్లాస్మా LDL-c మరియు పెరిగిన హృదయనాళ ప్రమాదానికి సంబంధించినది. ఆహారంలో సంతృప్త కొవ్వును మోనో మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులతో భర్తీ చేయడం అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను బాగా నియంత్రించడానికి ఒక వ్యూహంగా పరిగణించబడుతుంది.
ఈ రెండు రకాల కొవ్వులు రక్తంలో HDL కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచుతాయని నమ్ముతారు, ఇది రివర్స్ కొలెస్ట్రాల్ ప్రక్రియను ఆప్టిమైజేషన్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
అయితే, ఈ అంశంపై వివాదం ఉంది.
సమస్య సంతృప్త కొవ్వు కాదు (ఉదాహరణకు, ఆలివ్ నూనె మరియు కొబ్బరి నూనెలో చూడవచ్చు), కానీ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం, హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వు మరియు చక్కెరలో ఈ సమస్య ఉందని కొందరు పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.
అదనంగా, ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి నివారణకు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడంతో ఆహారం మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని అభిప్రాయపడ్డారు. కాలేయం అన్ని ఆహార మిగులును కొవ్వుగా మారుస్తుందనే సూత్రంపై ఈ అధ్యయనం ఆధారపడింది, ఇది కణజాలంలో పేరుకుపోతుంది మరియు అథెరోజెనిసిస్ ప్రక్రియలను ప్రారంభించగలదు. అందువల్ల, ఎల్‌డిఎల్ పెరుగుదలకు దారితీసేది శరీరంలో కేలరీలు అధికంగా ఉండటం, కొవ్వుకు మూలం కాదు.
ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఏకాభిప్రాయం ఏమిటంటే, సమతుల్య ఆహారం, పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం మరియు శారీరక మరియు ఏరోబిక్ కార్యకలాపాల అభ్యాసం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహాలు.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నివారించాలి
WHO ప్రచురించిన నివేదిక ప్రకారం, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నిరోధించే చర్యలు:
- వెన్న మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం (సాసేజ్‌లు, హాంబర్గర్‌లు, ఇతర వాటితో పాటు), చాక్లెట్, గుడ్డు పచ్చసొన, పంది మాంసం, పందికొవ్వు వంటి సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలను నివారించండి.
- అసంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల యొక్క మితమైన వినియోగం: పొద్దుతిరుగుడు నూనె, గుమ్మడికాయ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, చెస్ట్‌నట్‌లు, వాల్‌నట్‌లు, బాదం, ఇతరులలో.
- అరటి, నారింజ, మామిడి, యాపిల్, టొమాటో మరియు వండిన కూరగాయలు: ప్రతిరోజూ కనీసం ఐదు సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోండి.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు రక్త నాళాలు మరియు మెదడు మరియు గుండె యొక్క కణజాలాలను రక్షించే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ఆదర్శంగా 400 నుండి 500 గ్రాముల వినియోగం. ఈ రకమైన ఆహారం యొక్క ప్రభావం కేసు నుండి కేసుకు మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం శరీరానికి అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలను తీసుకోవడం హామీ ఇస్తుంది. కాబట్టి, దీన్ని ఎలాగైనా ప్రోత్సహించాలి.
ఈ అంశం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, కథనాన్ని పరిశీలించండి: "ప్రసరణ వ్యవస్థను శుభ్రపరిచే ఆహారాలు: పురాణాలు మరియు సత్యాలు".
ఏరోబిక్ శారీరక కార్యకలాపాలు శరీర బరువును నిర్వహించడానికి, రక్తంలో చక్కెర మరియు కొవ్వు స్థాయిని తగ్గించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి; అప్పుడు ఈ అలవాటును ఆచరణలో పెట్టడం కూడా విలువైనదే.
