వాయువులు: లక్షణాలు మరియు సమస్యను ఎలా తొలగించాలి
వాయువులు సాధారణం, కానీ ఎక్కువ లేదా నొప్పి లేదా అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలతో పాటు, ఏదో తప్పు
మనమందరం గ్యాస్ ఆఫ్ చేస్తాము, సరియైనదా? వాయువులు జీర్ణవ్యవస్థలో సంచితం మరియు పాయువు ద్వారా విడుదలయ్యే గాలి. వాయువులను వదిలివేయడం సాధారణం - అవి మన శరీరంలో నిరంతరం ఉత్పత్తి అవుతాయి. సాధారణంగా, ఒక స్త్రీ రోజుకు ఏడు నుండి 12 వాయువులను విడుదల చేస్తుంది మరియు 14 మరియు 25 మధ్య ఒక పురుషుడు విడుదల చేస్తాడు. గ్యాస్‌లో ఎక్కువ భాగం కార్బోహైడ్రేట్‌ల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే ప్రేగులలో వాటిని జీర్ణం చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌లు లేవు; కాబట్టి అవి బ్యాక్టీరియా ద్వారా పులియబెట్టబడతాయి, ఇది కొన్నిసార్లు గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నొప్పితో గ్యాస్ లక్షణాలు అని పిలవబడే ప్రారంభానికి కారణమవుతుంది.
- వాయువులకు ఔషధం: వాయువులను ఎలా తొలగించాలనే దానిపై 10 చిట్కాలు
- అతిసారం కోసం ప్రోబయోటిక్స్: ప్రయోజనాలు, రకాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
సాధారణంగా, అధిక అపానవాయువు ఉందని భావించే వ్యక్తులు సాధారణంగా సగటు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. కొందరు వ్యక్తులు జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల లేదా ఎక్కువ పీచు, గ్లూటెన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు (సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా ఉండే) తినడం ద్వారా ఎక్కువ గ్యాస్‌ను విడుదల చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తి వాస్తవానికి చాలా వాయువును విడుదల చేస్తే, అతను నొప్పి మరియు వివిధ లక్షణాలతో బాధపడవచ్చు.
గ్యాస్ లక్షణాలు
- కడుపులో భారం యొక్క భావన;
- తరచుగా త్రేనుపు;
- ఆకలి లేకపోవడం;
- గుండెల్లో మంట;
- శ్వాస ఆడకపోవడం;
- ఛాతీ కత్తిపోటు;
- అధిక కడుపు;
- గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యం;
- తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి;
- ఉదర వాపు;
- కడుపు గట్టిగా;
- కడుపు ఉబ్బరం;
- ప్రేగు కోలిక్;
- మలబద్ధకం.
కారణాలు
పెర్ ఒలెసెన్ ద్వారా "ఫార్ట్" CC BY 2.0 క్రింద లైసెన్స్ పొందింది
అనేక కారకాలు గ్యాస్ ఏర్పడటానికి మరియు అధికం కావడానికి దోహదపడతాయి, వాటితో సహా: కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ తాగడం, చూయింగ్ గమ్, ధూమపానం, భోజన సమయంలో ఎక్కువగా మాట్లాడటం, అతి వేగంగా తినడం, పెన్ క్యాప్స్ వంటి వస్తువులను కొరుకుట లేదా వాటిని మీ నోటిలో ఉంచుకోవడం, ఎక్కువ యాంటాసిడ్‌లు తాగడం ( బేకింగ్ సోడా వంటివి), శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, జీర్ణం చేయడం కష్టంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం (కొవ్వు మరియు పీచు అధికంగా) మరియు మలబద్ధకం.
వాయువులను ఎలా తొలగించాలి?
వాయువులను తొలగించడంలో మొదటి దశ వాటికి కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడం. మీ పోషణను పరిశోధించడం మంచి ప్రారంభం.గ్యాస్ కలిగించే ఆహారాలు
- పాలు మరియు చీజ్ - ముఖ్యంగా కొవ్వు చాలా తృణధాన్యాలు;
- మాంసం, సీఫుడ్ మరియు గుడ్లు;
- శీతల పానీయాలు మరియు ఇతర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
- బీన్స్, మొక్కజొన్న, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు మరియు చిక్‌పీస్ (ముఖ్యంగా తక్కువగా ఉడికించినట్లయితే);
- బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, ఉల్లిపాయ, క్యాబేజీ, దోసకాయ, టర్నిప్ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు;
- అవోకాడో, పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయ;
- గ్లూటెన్ ఉన్న ఆహారాలు.
- గ్లూటెన్ అంటే ఏమిటి? చెడ్డ వ్యక్తి లేదా మంచి వ్యక్తి?
గ్యాస్ తొలగించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు
- భోజనం చివరిలో పైనాపిల్ లేదా బొప్పాయి తినండి, అవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి;
- టమోటాలు, షికోరి మరియు ఆస్పరాగస్;
- నిమ్మ ఔషధతైలం, అల్లం, ఫెన్నెల్ లేదా కార్క్యూజా టీ;
- కేఫీర్ పెరుగు లేదా బైఫిడోస్ లేదా లాక్టోబాసిల్లితో సహజ పెరుగు;
- నీటిలో సమృద్ధిగా ఉండే కూరగాయలు;
- సౌర్‌క్రాట్;
- లిట్టర్;
- రోజుకు ఒకటిన్నర లేదా రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
