కండరాల నొప్పికి హోం రెమెడీ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి
కండరాల నొప్పికి మందుల కోసం ఫార్మసీలో డబ్బు ఖర్చు చేయడంలో విసిగిపోయారా? ఇంట్లో తయారుచేసిన వంటకాన్ని నేర్చుకోండి మరియు హానికరమైన రసాయనాలను నివారించండి
చిత్రం: అన్‌స్ప్లాష్‌లో మాసిమో సర్టిరానా
మీరు అలవాట్లను మార్చుకోవాలని మరియు ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను కలిగి ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నారా? చాలా బాగుంది, కానీ వెంటనే 10 కి.మీ పరిగెత్తాలని కోరుకోవడం చాలా మంచి ఆలోచన కాదు. మీరు పునఃప్రారంభించేటప్పుడు లేదా వేగాన్ని పెంచేటప్పుడు, మీ శరీరం నిర్వహించగల శారీరక వ్యాయామాన్ని కొలవడం మరియు శిక్షణ భారాన్ని క్రమంగా పెంచడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆరోగ్య నిపుణుడిని లేదా ఫిజికల్ ట్రైనర్‌ని సంప్రదించినప్పటికీ, నిశ్చల జీవనశైలి సంవత్సరాలలో పేరుకుపోయిన తుప్పు చిన్న గాయాలకు కారణమవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ పొందేవారిలో కూడా, అప్పుడప్పుడు కండరాల నొప్పి అనిపించడం సర్వసాధారణం - మరియు చింతించకండి, తేలికపాటి స్థాయిలో ఇది సాధారణం! పోస్ట్-వర్కౌట్ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి లేదా వ్యాయామ దినచర్యకు తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి, మీ స్వంత కండరాల నొప్పి ఔషధాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది.
- ఇంట్లో లేదా ఒంటరిగా చేయవలసిన ఇరవై వ్యాయామాలు
ఫార్మసీ మందులు, ఖరీదైనవి కాకుండా, శరీరంలో ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను కలిగించే రసాయన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. కండరాల నొప్పికి ఉపయోగించే క్రీమ్‌లు మరియు లేపనాల విషయంలో సువాసనల సమస్య ఇప్పటికీ ఉంది, ఇది రినిటిస్ లేదా ఎక్కువ సున్నితమైన వ్యక్తులలో అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది. కథనాలలో మరింత తెలుసుకోండి: "సౌందర్య మరియు పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులలో నివారించవలసిన ప్రధాన పదార్ధాలను తెలుసుకోండి" మరియు "ఔషధాలు ఏమిటి? తేడాలు, రకాలు మరియు అవి ఎలా పనిచేస్తాయో తెలుసుకోండి".
కానీ ప్రశాంతంగా ఉండండి: భయపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. వెనుక కండరాల నొప్పికి భయపడి శిక్షణను వదులుకోవద్దు. ఎటువంటి హానికరమైన రసాయనాలు లేకుండా ఇంట్లో కండరాల నొప్పి నివారణను ఎలా తయారు చేయాలనే దానిపై ఈ చిట్కాతో పట్టుదలతో ఉండటానికి మీకు సహాయం చేద్దాం.
కండరాల నొప్పికి ఔషధం
కావలసినవి
- అర కప్పు శుద్ధి చేయని కొబ్బరి నూనె లేదా జోజోబా నూనె;
- తేనెటీగ యొక్క రెండు టీస్పూన్లు;
- ముఖ్యమైన నూనెల పది నుండి ఇరవై చుక్కలు - ఇక్కడ మీరు మీ లేపనం ఎంత బలంగా ఉండాలనుకుంటున్నారో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పుదీనా, యూకలిప్టస్ మరియు టీ ట్రీ నూనెలు కండరాలకు చికిత్స చేయడానికి అత్యంత సిఫార్సు చేయబడ్డాయి;
- నిల్వ చేయడానికి ఒక కంటైనర్ (మీరు ఈ ప్రయోజనం కోసం గాజు పాత్రలను తిరిగి ఉపయోగించవచ్చు).
తయారీ విధానం
ఒక బాణలిలో, కొబ్బరి నూనె మరియు బీస్వాక్స్ను వేడి చేయండి. ఇది బైన్-మేరీ టెక్నిక్ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. బాగా కలపండి - మరియు కలపడం ఆపవద్దు! - ప్రతిదీ బాగా కరిగి మరియు ఏకరీతి వరకు. ముఖ్యమైన నూనెల చుక్కలను జోడించండి - బలమైన నొప్పి కోసం, పుదీనా నూనె మొత్తాన్ని పెంచాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ప్రతిదీ కలపబడే వరకు కదిలించు మరియు వేడిగా ఉన్నప్పుడు, కుండలో విషయాలను పోయాలి. క్రీమ్ చల్లబరచండి (మీరు దానిని ఫ్రిజ్‌లో కూడా ఉంచవచ్చు). క్రీమ్ గట్టిపడుతుంది కానీ చర్మంతో ద్రవంగా ఉంటుంది.
తక్కువ రసాయనాలతో ఇంట్లో తయారుచేసిన వంటకం అయినప్పటికీ, కండరాల నొప్పికి మీ ఔషధాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, పదార్ధాలకు శరీరం యొక్క అలెర్జీ ప్రతిచర్యను నివారించడానికి, కొద్దిగా ప్రారంభించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఒక చిన్న ప్రాంతంలో కొన్ని ఔషధాలను వర్తించండి మరియు అలెర్జీని పరీక్షించడానికి కనీసం 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
త్వరగా తయారుచేయడం, కండరాల నొప్పికి ఈ హోం రెమెడీ ఒక ఆయింట్‌మెంట్ లేదా క్రీమ్‌కు దగ్గరగా ఉండే ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆరు నెలల వరకు నిల్వ చేయవచ్చు, ఇది చల్లని, పొడి ప్రదేశంలో ఉంచబడుతుంది. కండరాల నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తత, అలాగే గాయాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులకు వ్యతిరేకంగా నివారణ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఈ పరిహారం కోసం పదార్థాలు సులభంగా భౌతిక దుకాణాలు మరియు ఆన్‌లైన్ హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్లలో దొరుకుతాయి, మీరు వాటిలో కొన్నింటిని ఇక్కడ కూడా కనుగొనవచ్చు ఈసైకిల్ స్టోర్, ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు కూరగాయల నూనెల విభాగాలలో. మీ స్వంత కొబ్బరి నూనెను ఎలా తయారు చేయాలో కూడా తెలుసుకోండి. ముఖ్యమైన నూనెలు ఏమిటో కూడా అర్థం చేసుకోండి.
